관악구체육회 온라인체육관
매일하는 복근운동 (레그레이즈)
안녕하세요.
관악구체육회입니다.
<레그레이즈>
하복부의 대표적인 운동으로
누워서 양다리를 모아 하늘로
올렸다 내렸다 반복하는 운동입니다
<주의사항>
1.허리가 뜨지 않게 바닥으로 지그시 눌러준다
2.초보자일수록 가동범위를 작게 한다
3.동작 반복 시 뒷꿈치가 바닥에 닿지 않도록 합니다
4.반동을 사용하지 않습니다
시청해 주셔서 감사합니다.
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